每周都是这样重复训练吗？小姐姐，我164 100斤，但是我练习体型没有那么好，我有时总是控制不住乱吃😊

这种怎么练呀🌝105斤

我102斤天天练习这个能瘦到十斤吗

除了星期六的，其他的全是一遍吗？

宝宝我这种该怎么练呀 新手小白 173 96斤每次拍照的时候体态不是很好 很猥琐 显壮 背部肉很多🤔想练背练臀练肩又不知道从什么开始🤔

这种怎么塑型啊，腿粗胯大屁股没型

小姐姐，我有腰椎间盘突出病史，可以做吗🥰

这个都是什么时间段做比较好呀

小姐姐，为什么我做完臀腿再劈叉拉伸第二天臀腿会特别酸，其实只练了10 分钟臀腿🙃这是正常现象吗

姐妹你练成这样用了多久呀