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15890斤居家练成这样真的不难(附跟练)🥳🥳产后1年左右开始居家运动✅腰围➖13厘米✅大腿➖6厘米✅小腿➖3厘米✌️✌️小基数居家运动一周训练合集来了一周5⃣️练，2⃣️天有氧3⃣️天无氧轻松拥有马甲线和美腿1⃣️周一全身有氧跳绳或者跳有氧操都ok，练完拉伸到位2⃣️周二腰腹训练3⃣️周三休息4⃣️周四手臂➕肩背5⃣️周五全身有氧➕腹部马甲线6⃣️周六臀腿训练7⃣️周日休息坚持运动，不要放弃，你一定能拥有理想身材！
2025-02-22 48 评论 227 喜欢
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